uloz diete

Conajmniej 1500 kcal. Jeśli byś nawet myślała, że jest bardzo bardzo dużo, to jedz wlaśnie tyle. Poczytaj posty i ułóż menu wg 10 zasad żywieniowych i wrzuć tutaj tą dietę do oceny. Dodatkowo ściągnij sobie dziennik posiłków Vital-Maxa, bo on bardzo ułatwia ukłądanie menu. Aha i ustaw sobie manualnie ilość makroskładników na kg masy ciała :) [...]

[...] TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html niestety sam musisz ulozyc sobie:-) potreningu.pl pomoze ci dosc znacznie w tym. daj ze 3000 na poczatek aklorii dziennie i bedzie ok, 2g bialka na kg masy ciala, 1,2g tluszczy, reszte wegli

Chcialbym jeszcze dodac, ze nie pije zadnych slodkich napoi, jedynie wode (od czasu do czasu kawe z mlekiem)KAWA WZMAGA APETYT. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, na klatke podnosze tylko 50kg. Z pompkami slabo sobie radze, mam uszkodzony duzy palec u prawej nogi( utrudnia mi to robienie pompek, ostatnio go w ten sposob wybilem). Moja dieta to: [...]

widzę, że jesteś totalnie zagubiona... poczytaj posty podwieszone, koniecznie, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy treningiem przetrenowanie i dieta niskokaloryczna właśnie to ma negatywny wpływ na Twoją talię poczytaj i ułóż jakąś rozsądną dietę i trening

narazie żadne, za młody jesteś i za małe doświadczenie, dietę ułóż bo z wagą nie za ciekawie

1.Ułóż sobię dietę

To najpierw ułóż tą dietę a potem myśl o odżywkach, bo może się okazać, że gainer wcale nie będzie potrzebny a kasa będzie zaoszczędzona na przyszłość

ja *******e dział odżywianie, porządną diete sobie ułóż, a nie takie wymysły ja bym temat zmienił na "Kretyna pytanie" Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-25 23:30:49

ułóż trening na masę, dostosuj dietę. jesli z jakimiś ćwiczeniami jest problem, ktory wynika z Twojej budowy ciała i jest on niejako "nieprzezwyciężalny" to należałoby raczej dostosować formę ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:46:28

najlepiej to uloz sobie diete a jezeli chcesz brac odzywki to HMB jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

Weź lepiej poczytaj o diecie bo to jest tragedia , po za tym to nie jest dieta wysokobiałkowa. Ułóż lepszą dietę i ankieta.

pewnie ze mozesz cwiczyc bez soboty i niedzieli :) odnosnie tego zeby Ci bylo widac miesnie to moze jakas lekka redukcja na brzuszku :P ? diete jakas sobie uloz i bedzie lajcik :) mozesz tes sie wspomuc jakis wspomagaczem do spalania tluszczu :) pozdrawiam

a diete uloz sobie na zasadzie 2,5 g bialka na kg ciala,6 g weglowodanow na kg ciala,1,2 g tluszczu na kg masy ciala(przyda sie troche wiecej na sam poczatek potem redukcja do 1g)

Ułóż plan i dietę, a my wprawdzimy a suple zostaw na potem

Poczytaj podwieszone tematy.... A diet jest na forum w 3 i troche ;) Nie polecam zaprzestac spozywania pokarmow przez 3 dni a potem warzywa itp :/ Ułóż sobie sam pożądną diete redukcyjna ;)

... to niech chudnie jak chce. Najlepiej jeszcze zaproponuj mu dietę zgodnie z jego prośbą. Won do postów podwieszonych bo nikt tu nie będzie Ci składał propozycji, ułóż to z pewnością ocenimy Twoje usilne starania.

a co ty chcesz odrazu cos wiecej?? moze juz cykl kreatynowy ci rozpisac??:Pto sa dopiero poczatki..musisz nabrac troche dystansu...uloz sobie diete kup gainerka i cwicz....a po jakims pol roku zrob sobie jakis cykl kreatynowy...

ja postaram ci się pomóc. kup dobry stack kreatynowy, dokup ganera czy białko jak musisz uzupelnic diete. Jak nie musisz uzupelniac bo masz całą odkej, to jej dobrze pilnuj. Ułóż dobry trening, i rośnij. Za mały jestes na koks i niewiele ci on pomoże. DAJ WIARE że kreatyna może zdziałać więcej u takiej osoby jak ty. Daj wiare. Zmieniony przez - [...]

nie rob fazy nasycenie i uloz sobie diete

pierwszym krokiem do nagromadzenia tkanki tluszczowej jest surplus kaloryczny, po drugie to weglowodany w glownej mierze nasz organizm przeksztalca w tluszcz, po trzecie nie da sie robic masy miesniowej w 100% czysto, zawsze nadda sie troche smalcu, ktory redukuje sie dietą redukcyjną, po czwarte nie wolno wykluczac tluszczow z diety poniewaz sa [...]